Bài Viết Chuyên Mục

Tầm Quan Trọng Của Nước Đối Với Cơ Thể

Tác giả: Herbalife Nutrition, ncbi,…
 2 ly nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể người, chiếm đến 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Con người có thể nhịn ăn trong vòng vài ngày, thậm chí vài tuần nhưng không thể nhịn uống nước sau 3 ngày. 

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe, trong đó có hệ miễn dịch:

  1. Duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức và thể chất, góp phần duy trì sự điều hòa thân nhiệt
  2. Tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động trong cơ thể
  3. Giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng
  4. Nước có khả năng đào thải các độc tố, các chất cặn bã mà các cơ quan, tế bào không thể hấp thu và được đưa ra ngoài thông qua hệ thống bài tiết và mồ hôi
  5. Ngoài ra nước còn có tác dụng bôi trơn nơi tiếp xúc với các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao, làm cho các khớp linh động

Vậy bạn cung cấp nước cho cơ thể như thế nào?

Những yếu tố như tuổi tác, cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động thể chất cũng như nhiệt độ thời tiết sẽ quyết định lượng nước mà cơ thể bạn cần. Và bạn hãy quan sát các biểu hiện của cơ thể khi báo hiệu cơ thể bị mất nước như: nước tiểu màu vàng sẫm; cảm thấy mệt mỏi, đầu óc lơ mơ hoặc chóng mặt; khô miệng, khô mắt và khô môi; đi tiểu ít hơn bốn lần một ngày. Một dấu hiệu dễ nhận biết nhất là là việc bạn cảm thấy khát nước.

Thêm một thông tin hữu ích nữa là tổng lượng nước cung cấp cho cơ thể không chỉ thông qua việc bạn uống nước mà còn từ các loại đồ uống khác như trà, cà phê, sữa (khoảng 70-80%) và từ trái cây, thực phẩm khác (20-30%).

Hãy giữ thói quen tốt với việc cung cấp đủ nước để giữ một sức khỏe tốt và một hệ miễn dịch khỏe mạnh bạn nhé!

Tham khảo:

https://iamherbalifenutrition.com/nutrition-facts/hydration-tips/

https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/

https://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water#2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660207/

http://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/tam-quan-trong-cua-nuoc-sach-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi-325